자기계발창고

간헐적 단식이 전파를 탄 이후로, 다이어터 및 건강을 챙기려고 하는 정말 많은 사람들이 간헐적 단식에 관심을 가지기 시작했습니다. 저 또한 그런 사람들 중 하나이고요. 간헐적 단식에 대해서는 이곳에서 충분히 설명하고 있습니다. 간헐적 단식의 좋은 점을 간단하게 요약해 보자면 혈압이 떨어지는 효과가 있습니다. 복부지방이 감소되는 효과가 있습니다. 체중이 감소되는, 다이어트 효과가 있습니다. 비만이 개선됩니다. 암 예방 효과가 있습니다. 당뇨가 개선됩니다. 심혈관계 질환이 개선됩니다. (예방할 수 있습니다) 뇌 질환 예방에 좋습니다. 노화가 억제됩니다. 수명 연장 효과가 있습니다. 정말 많은 효과가 있죠? 그래서인지 정말 너도나도 간헐적 단식 다이어트를 하려고 하는 것 같습니다. 그러나 무작정 시작하기에는 ..

새해 맞이 다이어트로 간헐적 단식을 선택한 만큼, 그 체중감량효과가 얼마나 되는지 궁금해서 유튜브와 이런저런 책을 참고해서 저만의 방식으로 재정리했습니다.일단, 어떻게 하는걸까요?제가 선택한 간헐적 단식의 타입은, 16:8 방식으로 16시간 공복을 유지한 뒤에 8시간 안에 식사를 하는 방식입니다. 결과적으로, 간헐적 단식 다이어트를 널리 알리게 해 준, SBS 스페셜에서 실험한 내용에 따르면 정말로 체중 감소 효과가 있었습니다.제가 주로 정보를 얻는 유튜브 채널, 킴스헬스톡에서 소개한 연구 결과로는 간헐적 단식이 생활화 되었을 때 혈압도 낮아지고, 복부지방도 낮아지고, 체중은 덤으로 같이 낮아지고, 비만, 암도 개선되며, 당뇨, 심혈관계 질환, 뇌질환, 노화 억제, 수명 연장 까지 체중감소 뿐만 아니라 ..

새해맞이 다이어트를 시작했습니다. 작년 한 해 너무 많은 스트레스를 받아서 어떻게 해야할 바를 몰랐고 스트레스를 해소하기 위해 많은 밀가루 폭식이 자주 있었고 그로 인해 거의 8-10키로 가까이가 쪄버린 몸이 되었습니다. 일단 처음에는 너무 숨을 쉬기가 힘들고, 몸이 무거워서 어디도 나가고 싶지 않게 되고, 8키로 이상 찌기 시작하니까 입던 옷들이 하나둘 맞지 않기 시작했습니다. 그리고 나서 연말에 여행을 다녀왔는데, 여행지에서 사진도 찍기 싫고, 옷도 사기 싫고, 아니 그냥 제 자신을 거울로 보는 것 조차도 너무 하기 싫은 최악의 상태를 맞이했습니다. 살 찐 상태의 내 몸 자체도 하나의 스트레스가 되어버리더군요. 이러다간 악순환이 되어서 끝을 모르고 살이 쪄버릴 것 같은 불안감에 다이어트를 시작하기로 ..

캘리그라피란?손으로 그린 그림 글씨라는 뜻으로, 말 그대로 예쁜 글씨로 그림처럼 나타내는 것을 말합니다. 저는 사실 손글씨를 꽤 잘 쓴다는 말을 주변에서 많이 듣는 편입니다.하지만, 요즘은 손글씨를 쓸 일도 많지 않아서 저의 장점 하나가 사라지는 구나 하고 안타까워만 하고 있다고 생각했다 캘리그라피에 대해 알게되고 관심을 많이 가지게 되었습니다.제가 어디가서 잘쓴다 소리 들을 만큼 캘리그라피를 멋지게 하는 편은 아니지만, 초보 캘리그라퍼로써 제가 발전해 나가는 모습을 블로그에 공유하고 싶네요. 처음으로는 그냥 제 손글씨를 쓴 사진들입니다. 제 글씨는 예쁘다고 생각될 때도 있지만 치명적인 단점이라면, 아무 생각없이 쓰다보면 글씨가 점점 올라가거나 크기가 제멋대로 되는 경향이 있어서 계속 신경을 엄청 쓰면서..

나는 성격이 굉장히 신중한 편이다. 뭘 해야 한다고 생각할 때 또는 뭔가를 구입하려고 할 때 여러번 생각하고 고민해서 결국은 안 살때도 있고, 전혀 다른 결과를 가져오는 경우도 있다. 글을 잘 쓰는 편은 아닐 것이다. 글을 잘 쓰는데에 기준치라는 것이 존재해서 10점까지 점수를 준다면, 겨우 5점정도 받을 수 있는 정도지 않을까 하는 생각이 든다. 그렇다면,딱히 글을 잘 쓰는 편도 아닌데다가, 뭔가 결정하는 데 긴 시간을 가지는 내가 반 충동적으로 새로운 블로그를 열은 일은 사실 신기한 일이다. 하지만, 내가 블로그를 새로 연 이유는 내가 조금이나마 글을 자주 쓸 수 있는 공간이 필요해서 이다. 현재 나는 친한 지인과 함께 팀블로그를 운영하고 있는데, 그곳은 약간 그분에게 더 비중이 많이 쏠려있기도 하고..