자기계발창고

2021년이 밝았습니다. 새해가 되면 아무래도 제일 먼저 시작하기로 마음 먹는 것이 다이어트인데요. 그 중에 요즘 많은 분들이 시도하시려고 하는 간헐적 단식에 대해서 정보를 가져왔습니다. 이 간헐적 단식은 제가 지금까지 진행하고 있는 다이어트 방식이며, 유지어트 방식인데, 제가 해본 여러 방식의 다이어트 중에서 제일 편하고 (처음에는 힘들지만) 효과도 제일 좋은 것 같습니다. 오늘은 간헐적 단식 효과를 두 배 이상 높일 수 있는 "저탄고지 식단"에 대해서 이야기 해보려고 합니다. (포스팅의 내용은 유튜브 '한의사 쏘팟'님의 영상의 내용입니다) 저탄고지 다이어트를 아시나요? 저 탄수화물, 고 지방 섭취하는 다이어트로, 키토 다이어트라고 하기도 합니다. 처음 세상에 이런 다이어트 방법이 존재한다고 했을 때 ..

간헐적 단식을 처음 시도하기 시작하면, 단식시간이 굉장히 괴롭습니다. 12:12나 16:8인 초보자 코스로 진행한다면 원칙적으로는 잠을 자는 시간 8시간을 제외하고 4시간에서 8시간만 단식하면 되는 것이지만 생각보다 내가 밤이나 아침에 많은 것들을 조금씩 먹어왔다는 것을 깨닫게 되고 괴로운 단계가 됩니다. 그러다보니, 혹시라도 인슐린을 자극하지 않고 먹을 수 있는 것들이 있지 않을까 하고 검색에 나서기 됩니다. 왜 이렇게 잘 아냐면, 저도 그랬기 때문이죠. "간헐적 단식 먹어도 되는 것", "간헐적 단식 영양제". "간헐적 단식 약" 등등의 키워드로 검색을 하고는 했습니다. 결론적으로 말씀드리자면, 원칙적으로는 단식시간에 가장 큰 효과를 주기 위해서는 물, 맹물만 마시는 것이 베스트입니다. 물을 제외한 ..

간헐적 단식이 전파를 탄 이후로, 다이어터 및 건강을 챙기려고 하는 정말 많은 사람들이 간헐적 단식에 관심을 가지기 시작했습니다. 저 또한 그런 사람들 중 하나이고요. 간헐적 단식에 대해서는 이곳에서 충분히 설명하고 있습니다. 간헐적 단식의 좋은 점을 간단하게 요약해 보자면 혈압이 떨어지는 효과가 있습니다. 복부지방이 감소되는 효과가 있습니다. 체중이 감소되는, 다이어트 효과가 있습니다. 비만이 개선됩니다. 암 예방 효과가 있습니다. 당뇨가 개선됩니다. 심혈관계 질환이 개선됩니다. (예방할 수 있습니다) 뇌 질환 예방에 좋습니다. 노화가 억제됩니다. 수명 연장 효과가 있습니다. 정말 많은 효과가 있죠? 그래서인지 정말 너도나도 간헐적 단식 다이어트를 하려고 하는 것 같습니다. 그러나 무작정 시작하기에는 ..