자기계발창고

대한민국 여성이라고 하면 다이어트는 인생에서 뗄레야 뗄 수 없이 함께 해오는 동반자와 같은 느낌이다. 한국은 다른 나라에 비해서 조금 더 혹독한 기준을 가지고 몸매를 평가하는 문화가 있어서 그런지 더 많이 생각을 하게 된다. 물론 이것이 좋은 것은 아니라는 것을 잘 알지만 나 혼자만 사회 통념을 거스르기는 쉬운 일이 아니다. 나 또한 다이어트라고 하면 지긋지긋할 정도로 많은 돈과 시간을 써 가면서 투자해왔다. 분명히 어렸을 때에는 많이 먹어도 살이 찌지 않아서 고민이었는데, 어느 순간부터는 먹는 족족 살로 가는 것도 모자라 빼려고 노력해도 잘 빠지지 않는다. 역시 나이탓인가. 심지어 키가 작고 뼈대가 매우 얇은 체형이라 과체중이 아니어도 무릎이나 발목 등 관절에 무리가 가는지라 더 찌면 안될 것 같아서 ..

왜 내가 단식을 하려고 했는지는 사실 기억이 잘 나지 않는다. 그냥 인터넷에서 이것저것 다이어트 방법을 보고 있던 중에 3일정도의 단식은 사람에게 그다지 큰 영향이 없지만, 위를 줄이는 데에 큰 효과를 볼 수 있다는 말에 시작했다. 간헐적단식과 저탄고지를 진행하고 있었으나, 살이 잘 빠지지 않고 식탐만 점점 늘어나는 것 같은 기분에 약간의 리프레쉬를 주는 것이 좋겠다는 생각도 한 몫 했다. 내가 진행하려는 단식은 3일 물단식이다. 원래는 5일을 계획했으나, 중간에 꼭 먹어야 하는 일정이 생겨서 3일 물단식으로 계획을 변경했다. 유튜브나 블로그에 많은 정보가 있지만, 간단하게 먼저 설명하자면 일단 단식에는 3가지의 단계가 있다. 1. 감식 감식은 정말 단식이 시작하기 직전에 위가 놀라지 않도록 점차 양을 ..

간헐적 단식이 전파를 탄 이후로, 다이어터 및 건강을 챙기려고 하는 정말 많은 사람들이 간헐적 단식에 관심을 가지기 시작했습니다. 저 또한 그런 사람들 중 하나이고요. 간헐적 단식에 대해서는 이곳에서 충분히 설명하고 있습니다. 간헐적 단식의 좋은 점을 간단하게 요약해 보자면 혈압이 떨어지는 효과가 있습니다. 복부지방이 감소되는 효과가 있습니다. 체중이 감소되는, 다이어트 효과가 있습니다. 비만이 개선됩니다. 암 예방 효과가 있습니다. 당뇨가 개선됩니다. 심혈관계 질환이 개선됩니다. (예방할 수 있습니다) 뇌 질환 예방에 좋습니다. 노화가 억제됩니다. 수명 연장 효과가 있습니다. 정말 많은 효과가 있죠? 그래서인지 정말 너도나도 간헐적 단식 다이어트를 하려고 하는 것 같습니다. 그러나 무작정 시작하기에는 ..