자기계발창고

왜 내가 단식을 하려고 했는지는 사실 기억이 잘 나지 않는다. 그냥 인터넷에서 이것저것 다이어트 방법을 보고 있던 중에 3일정도의 단식은 사람에게 그다지 큰 영향이 없지만, 위를 줄이는 데에 큰 효과를 볼 수 있다는 말에 시작했다. 간헐적단식과 저탄고지를 진행하고 있었으나, 살이 잘 빠지지 않고 식탐만 점점 늘어나는 것 같은 기분에 약간의 리프레쉬를 주는 것이 좋겠다는 생각도 한 몫 했다. 내가 진행하려는 단식은 3일 물단식이다. 원래는 5일을 계획했으나, 중간에 꼭 먹어야 하는 일정이 생겨서 3일 물단식으로 계획을 변경했다. 유튜브나 블로그에 많은 정보가 있지만, 간단하게 먼저 설명하자면 일단 단식에는 3가지의 단계가 있다. 1. 감식 감식은 정말 단식이 시작하기 직전에 위가 놀라지 않도록 점차 양을 ..

간헐적 단식을 처음 시도하기 시작하면, 단식시간이 굉장히 괴롭습니다. 12:12나 16:8인 초보자 코스로 진행한다면 원칙적으로는 잠을 자는 시간 8시간을 제외하고 4시간에서 8시간만 단식하면 되는 것이지만 생각보다 내가 밤이나 아침에 많은 것들을 조금씩 먹어왔다는 것을 깨닫게 되고 괴로운 단계가 됩니다. 그러다보니, 혹시라도 인슐린을 자극하지 않고 먹을 수 있는 것들이 있지 않을까 하고 검색에 나서기 됩니다. 왜 이렇게 잘 아냐면, 저도 그랬기 때문이죠. "간헐적 단식 먹어도 되는 것", "간헐적 단식 영양제". "간헐적 단식 약" 등등의 키워드로 검색을 하고는 했습니다. 결론적으로 말씀드리자면, 원칙적으로는 단식시간에 가장 큰 효과를 주기 위해서는 물, 맹물만 마시는 것이 베스트입니다. 물을 제외한 ..

빅뱅 멤버 탑 (33. 최승현)이 국내 복귀는 없다고 못 박았다. 빅뱅 탑이 7일 인스타그램 라이브 방송을 켜 팬들과 소통의 시간을 가졌다. 그는 술잔을 기울이며 방송을 진행했고 발음이 꼬이며 격양된 모습을 보이는 등 술에 취한 듯 보였다. 방송을 시작한 뒤 한동안 술잔을 기울인 뒤 탑은 "그냥 한번 보여주고 싶었다. 내가 어떻게 살아있는지 사람들이 모르는 것 같아 보여 주고 싶은 마음이다"며 "그냥 그뿐이고 팬들에게 항상 미안하다"고 말했다. 자신에게 쏟아지는 관심에 불만을 표하기도 했다. 그는 "한국에서 컴백 안 할 거다. 컴백 자체를 안 하고 싶다"며 "이러면 또 기사나니까 옆에서 말리고 있다. 제발 아무런 생각 없는 사람 기사 좀 내지 말아달라"고 말했다. 근황을 묻는 팬들의 질문에는 "요즘 음악..

간헐적 단식이 전파를 탄 이후로, 다이어터 및 건강을 챙기려고 하는 정말 많은 사람들이 간헐적 단식에 관심을 가지기 시작했습니다. 저 또한 그런 사람들 중 하나이고요. 간헐적 단식에 대해서는 이곳에서 충분히 설명하고 있습니다. 간헐적 단식의 좋은 점을 간단하게 요약해 보자면 혈압이 떨어지는 효과가 있습니다. 복부지방이 감소되는 효과가 있습니다. 체중이 감소되는, 다이어트 효과가 있습니다. 비만이 개선됩니다. 암 예방 효과가 있습니다. 당뇨가 개선됩니다. 심혈관계 질환이 개선됩니다. (예방할 수 있습니다) 뇌 질환 예방에 좋습니다. 노화가 억제됩니다. 수명 연장 효과가 있습니다. 정말 많은 효과가 있죠? 그래서인지 정말 너도나도 간헐적 단식 다이어트를 하려고 하는 것 같습니다. 그러나 무작정 시작하기에는 ..

새해 맞이 다이어트로 간헐적 단식을 선택한 만큼, 그 체중감량효과가 얼마나 되는지 궁금해서 유튜브와 이런저런 책을 참고해서 저만의 방식으로 재정리했습니다.일단, 어떻게 하는걸까요?제가 선택한 간헐적 단식의 타입은, 16:8 방식으로 16시간 공복을 유지한 뒤에 8시간 안에 식사를 하는 방식입니다. 결과적으로, 간헐적 단식 다이어트를 널리 알리게 해 준, SBS 스페셜에서 실험한 내용에 따르면 정말로 체중 감소 효과가 있었습니다.제가 주로 정보를 얻는 유튜브 채널, 킴스헬스톡에서 소개한 연구 결과로는 간헐적 단식이 생활화 되었을 때 혈압도 낮아지고, 복부지방도 낮아지고, 체중은 덤으로 같이 낮아지고, 비만, 암도 개선되며, 당뇨, 심혈관계 질환, 뇌질환, 노화 억제, 수명 연장 까지 체중감소 뿐만 아니라 ..